co jeszcze

[...] W niedziele kolejna godzina nauki pozowania. Do tego od wczoraj przyciete 50gr ryzu i czekamy co bedzie sie dzialo. Do planowanej formy daleka droga jeszcze ale z dnia na dzien coraz bardziej sucho a czasu jeszcze jest na dopalenie. Okazalo sie ze tylko zalicze podwojny start 14.04 i 29.04 na mistrzostwach Hesji. Niestety [...]

[...] ze mna gadal patrzyl sie na cycki i mowil ze korde spuchlem tak mocno a cycki w prazkach i zylach cale %-) Trening zaj**iscie udany, sporo mocy co naturalnie staralem sie jak najlepiej wykorzystac. Teraz robimy wage na Hesje i zeby jeszcze w lepszej kondycji wyjsc + poprawione pozowanie :-)) /SFD/2018/4/16/df8dc1b6cc8e4437bcca5960c5afa4d3.jpg

[...] porownania mieli bardziej dojrzale sylwetki, pelniejsze i nie ma co ukrywac wiecej miesa na sobie. Jestem ze soba szczery, forma byla zyciowa i dalem z siebie wszystko ale jeszcze sporo pracy przede mna. Od jutra zaczynamy powoli budowac a w sumie to od wtorku. Wiemy z @Dominikiem gdzie sa braki i nad tym bedziemy ostro pracowac a w 2019 bedzie [...]

[...] - +20kg x 2 + 1seria bez obciazenia Trening juz o wyzszej objetosci. Silowo tez lepiej bo podokladane powtorzen. Powoli czuje sie coraz pewniej w siadach a jak jest ziom jeszcze to juz wogole inny komfort. Na wypychaniach caly sztos w ostatniej seri. Nie robilem skosnej bo bym pol dnia talerzy szukac musial bo dzisiaj kazdy klate tyral. [...]

No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]

[...] 10 6. Uginania z hantlami stojac x 4 12 - 6 7. Mlotki siedzac x 3 12 - 6 8. Modlitewnik z hantla x 3 12 - 10 Kolejny mocny trening mimo slabszego samopoczucia. Przeziebienie jeszcze nie odpuscilo ale juz jest prawie ok. Treningi z partnerem to dla mnie kolejny level bo sporo mi pomaga i motywuje. Oby wytrzymal i dalej tak mi pomagal i progresowal [...]

[...] nie naprawia. Pompa calkiem przyjemna wiec cyklem na szybko jakies fotki zeby bylo do porownania. Mysle ze progress jest widoczny BF mimo ze lepszy jak lata ubiegle to dalej jeszcze nie optymalny ale pracujemy ciagle i nad tym. Jak widac problematyka syfow na barkach i lapach dalej widoczna ale przed rokiem bylo jeszcze gorzej. Musze zaczac [...]

[...] nie naprawia. Pompa calkiem przyjemna wiec cyklem na szybko jakies fotki zeby bylo do porownania. Mysle ze progress jest widoczny BF mimo ze lepszy jak lata ubiegle to dalej jeszcze nie optymalny ale pracujemy ciagle i nad tym. Jak widac problematyka syfow na barkach i lapach dalej widoczna ale przed rokiem bylo jeszcze gorzej. Musze zaczac [...]

[...] z hantlami stojac x 3 12 - 6 6. Modlitewnik na maszynie x 3 15 - 10 Trening na 70% ale dobra pompa i endomorfinki byly na poprawe humoru :-)) Z ciezarami nie szalalem bo jeszcze cos tam minimalnie siedzi ale nie moglem usiedziec juz na tylku. Podeszlem troche woda ale jakies tam zylki sie przebijaja jeszcze %-) [...]

@Tomku no ziomek jest zmotywowany, cwiczy pod moim okiem od 4 miechow, jedynie to jeszcze z zarciem ma problem bo nie umie wszystkiego przejesc a syfu nie tyka wiec zapowiada sie ciekawie :-)) Jest dzisiaj na story w insta u mnie %-) @Robert no spi sie zaj**iscie az szkoda wstawac do roboty ale co zrobic trzeba na stejki zarobic :-)) A jak DNT [...]

U mnie pari dni wolnego wybilo mnie z rytmu bo siedzialem po nocach jak dawniej. 07.06.2019 Redukcja tydzien 2 Dzisiaj jeszcze przymusowa przerwa, czuje sie lepiej ale to dopiero 2 dzien przymusowej przerwy a jednak zdrowy nie jestem. Wczoraj w robocie przypuszczam lekks goraczka byla, nie mialem glosu przez dobre 4h tak bolalo gardlo i wszystko [...]

[...] 18 - 12 4. Wypychanie na suwnicy nogi na skraju platformy x 4 15 - 12 5. Uginania siedzac x 4 20 - 9 6. Wspiecia na suwnicy x 5 25 - 13 Trening w wersji bardziej High Rep bo jeszcze czuje kolana po ostatnich siadach ze srody. Ustanowilem wtedy swoj nowy PR i siadlem 180 * 5, 200 * 3 co dla mnie bylo ogromnym sukcesem. W czwartek kobitki [...]

[...] konczyla :-)) Dobra panowie obiecalem tyle razy ale zawsze jakos sie wymigalem ale nie ma co. Na wstepie napisze ze zdaje sobie sprawe ze do dobrej startowki sporo brakuje jeszcze ale walczymy z Dominikiem kazdego dnia i mysle ze sie wyrobimy :-)) Gatki kupila mi zonka szyte recznie bo z tych "gotowcow" nic nie ma przyzwoitego. Zamowione w [...]

Dziekuje jeszcze raz wszystkim i lecimy dalej. 18 - 19.11.2019 Two weeks out Wczoraj dzien luzniejszy czyli bez treningu i miski. Nie bede wrzucal fot bo nawet nie robilem ale wjechalo na sniadanko 4 swierze biale bulki z mortadella, salami, serkiem ziolowym i Roastbeefem i grubo masla %-) Szarlotka i lody, pizza, Bagietki zapiekane z chedarem, [...]

[...] Nie czuje sie jakos tragicznie ale nos, gardlo i zatoki zaj**ane i niby schodzi a poprawa prawie zerowa. Po lidlu porzadne zakupy na mase %-) W domu drzemka i potem jeszcze z kobitkami i psiakiem musialem skoczyc cos zalatwic. Psiak potrzebowal porzadne szelki, identyfikator itd. Naszczescie nanwiekszy zologiczny jest obok silki wiec [...]

[...] dodatni x 3 12 - 8 4. Butterfly na maszynie x 3 15 - 12 5. Wznosy hantli w bok stojac x 3 15 - 10 6. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 3 15 - 10 7. Butterfly reverse x 3 15 - 10 Nowe maszyny nowe bodzce. Calkiem przyjemny trening, super pompa mimo jeszcze troche mniejszej objetosci i intensywnosci ale nie ma co sie spieszyc :-))

[...] żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje....

[...] będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje.... Nie, jak upuszczasz to od [...]

@Robert, dzieki :-)) Mimo ograniczen sprzetowych daje z siebie wszystko. Jak widac podsawy robia robote i jest ciagle do przodu. Jak otworza silki to mam pare asow w rekawie jeszcze bo narazie na spolojnie. Micha dopieta na 90%, Treningi na 100% a suple low. Aktualnie 400 enana, 300npp i 3.33iu GH w DT i to wszystko :-)) 17.02.2021 Masa tydzien 5 [...]

Jak tu chlopaki z hemoglobiną 19 latają a ja mam 17 to jeszcze troche na cyklu bede i pozniej odblok bo upustu nie zrobie przy izoteku. wszystko sprawa indywidualna. Jak nie czujesz problemow z sercem czy oddychaniem to nie ma presji. Ale jak podnosi ci cisnienie czy puls to juz jest sygnal ze organizm broni sie i wola o pomoc Dzieki za info [...]